Pourquoi faire du yoga à Bloom Practice?
Au départ, la majorité des personnes viennent au yoga pour diminuer le stress et améliorer la santé physique (flexibilité, posture). Après quelques mois de pratique, vous noterez une meilleure respiration, un soulagement de l’anxiété, plus de souplesse, une meilleure posture et un dos renforcé, également une meilleure concentration et plus d’équilibre, ainsi qu’une diminution de la tension artérielle. Les bienfaits du yoga sont appuyés par un nombre croissant de recherches sur la manière dont cette discipline améliore les problèmes de santé, notamment la douleur chronique, la fatigue, l’asthme, le syndrome du côlon irritable, etc. Il améliore également votre immunité. Au fil du temps, votre principale raison de faire du yoga changera car vous aurez adopté.e le yoga comme mode de vie.
Est-ce que l’école Bloom Yoga s’adresse aussi aux hommes?
Bloom Practice s’adresse autant aux femmes qu’aux hommes. Les cours collectifs sont mixtes. Seuls certains événements (ateliers introspection et les cercles de femmes) sont réservés aux femmes.
Quel matériel dois-je apporter?
La seule chose dont vous ayez besoin pour votre pratique est un tapis de yoga. Il est important de pratiquer sur un tapis de qualité (exempt de métaux lourds, phtalates…), éco-responsable et destiné à cet effet. Votre pratique n’en sera que plus agréable. Si vous n’avez pas de tapis vous pouvez en achetez un au studio (tarif préférentiel adhérent). Si vous êtes débutant, je vous suggère de choisir un tapis épais (5 ou 6 mm). Pour votre tenue, je vous recommande des vêtements confortables et respirants (leggings, ou shorts). Veillez à avoir une tenue souple qui vous permette de bouger aisément. Pas besoin de chaussures car le yoga se pratique pieds nus. Pour le Yin-Restorative & Sonothérapie n’hésitez pas à avoir un petit pull si vous craignez le froid. Merci de venir avec une tenue adaptée à la pratique (pas de jeans ou autres pantalons).
Je suis débutant.e comment ça se passe?
Je vous suggère de venir 15 min avant votre 1ère session afin de pouvoir échanger en amont sur votre background (pratique, condition physique). Les cours sont tous niveaux, la pratique s’adapte à vous. Quelques petits conseils : Veillez à venir l’estomac vide, car des postures peuvent exercer une pression sur l’estomac. Essayez d’espacer d’au moins une bonne heure avec votre repas et mangez des aliments que vous pourrez digérer facilement. Ne forcez pas, ce n’est pas une compétition, ni une performance. Restez à l’écoute de votre corps. La pratique s’adapte à vous et je propose toujours plusieurs variations. Néanmoins votre condition physique doit permettre de faire la pratique.
Je suis enceinte/J’ai une condition de santé particulière
Merci de m’indiquer tout soucis de santé ou condition particulière par mail avant votre inscription. Même si le yoga est inclusif et s’adapte à vous, un cours collectif ne permettra pas l’attention et les ajustements nécessaires à votre condition physique. Certaines postures ou techniques de respiration seront peut-être contre-indiquées avec votre état. Préférez dans ce cas un cours privé ou spécialisé (yoga prénatal, yoga séniors) car le cours sera vraiment adapté à vos besoins et possibilités. Si vous n’ êtes pas sûre (ex: opération récente) demandez l’avis de votre médecin au préalable.
Quel cours me correspond le mieux ?
Prenez le temps de lire les descriptifs des cours sous la page Pratique Yoga, onlget Yoga holistique, et faire un essai afin de ressentir si c’est le cours qui vous convient. Toutes les postures de yoga ne sont pas égales : certaines sont particulièrement efficaces pour favoriser la relaxation, d’autres viendront calmer l’esprit tout en dynamisant le corps. Le Body & Soul Flow™ est un yoga postural et dynamique, le Yin-Restorative & Sonothérapie est lent et méditatif. Vous pouvez alterner vos cours (faire en fonction de votre énergie, ressenti, ou votre cycle) ou venir à un cours fixe. Tout dépend de ce que vous recherchez.
Le yoga peut-il améliorer mon sommeil?
La pratique du yoga peut être un remède naturel efficace pour le sommeil en réduisant le niveau de stress, en calmant l’esprit et en soulageant les tensions dans le corps. Certaines postures de repos et d’inversion peuvent être particulièrement utiles pour lutter contre l’agitation et l’insomnie, surtout lorsqu’elles sont pratiquées le soir. Je vous suggère le cours yin-restorative et sonothérapie car c’est une pratique lente et méditative – elle est destinée à réduire le stress et l’anxiété. En plus des postures au sol, des pranayama (techniques de respiration) seront pratiquées pour libérer le stress de l’esprit et du corps avant le coucher et ainsi aider à améliorer la qualité de votre sommeil. Après cette pratique il est conseiller de rester calme.
J’ai mal au dos votre yoga est-il indiqué pour moi?
La pratique Body & Soul Flow™ est justement une pratique posturale basée sur la biomécanique de l’alignement donc oui, ce cours travaillera non seulement à renforcer votre dos, mais à améliorer la flexibilité de votre colonne vertébrale et votre posture de manière générale. En fin de pratique des poses au sol viseront à détendre les muscles du dos et du corps dans sa globalité.
Je ne suis pas flexible, est-ce que le yoga est pour moi?
Le yoga est un très bonne discipline pour améliorer la flexibilité, car presque toutes les poses travaillent spécifiquement en ce sens. Au début de votre pratique vous manquerez peut-être de souplesse mais justement la régularité des étirements aidera à ouvrir progressivement les articulations, à relâcher les muscles. Pensez qu’aujourd’hui vous préparez vos 10 prochaines années, en terme de santé c’est vous qui avez la clé et qui préparez votre futur. En un mot, une pratique constante est la clé pour améliorer la flexibilité globale.
J’ai 20 ans et je n’ai jamais fait de yoga est-ce que Bloom Practice est fait pour moi?
Bloom Practice est une école de yoga moderne et contemporaine. Et même si le yoga est une discipline on vient au cours pour se faire du bien et repartir avec le sourire. Vous apprécierez le shala authentique et vos cours qui seront toujours accompagnés par une playlist inspirante et inspirée.
J’ai + de 60 ans et je n’ai jamais fait de yoga est-ce que Bloom Practice est fait pour moi?
Si vous avez une bonne condition physique (que vous n’avez pas de soucis de mobilité ou soucis de santé particulier) vous pouvez intégrer un cours collectifs au sein de Bloom Practice, car le yoga n’a pas de limite d’âge. Autrement, préférez un cours spécialisé type yoga seniors qui sera plus adapté à vos besoins et possibilités.
Je suis en retard pour assister à mon cours
Par respect pour les personnes présentes le cours n’est plus accessible au-delà de 5 minutes de retard. A noter, la façon dont vous arrivez sur votre tapis va donner le ton à toute votre pratique. Dans la mesure du possible arrivez 10 minutes avant le début du cours afin de vous installer tranquillement avant la session et profiter de vider votre esprit tout en écoutant la playlist d’ambiance. Un vrai Bonheur!